Bukan rahasia umum jika seorang wanita selalu mendambakan kulit sehat dan glowing. Untuk memiliki kulit yang didambakan tersebut, tak hanya cukup dengan perawatan dan treatment di klinik kecantikan, tetapi juga memberinya asupan nutrisi melalui pola makan sehat.
Bagaimana Menerapkan Pola Makan Sehat untuk Kulit Glowing?
Salah satu cara membangun kebiasaan pola makan sehat yang bisa kamu lakukan adalah dengan menyantap menu kaya akan vitamin dan mineral. Seperti dilansir dari Healthline, menu sehat dan bergizi dapat membantu melancarkan metabolisme tubuh sekaligus melengkapi nutrisi penting yang dibutuhkan kulit untuk tetap sehat dan glowing. Apa saja menu sarapan sehat tersebut? Berikut ulasan selengkapnya.
1. Buah Kaya Vitamin C
Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas serta paparan sinar ultraviolet (UV) dan polusi. Konsumsi vitamin C juga bisa membantu produksi kolagen sehingga kulit tetap kencang dan elastis.
Untuk menu sarapan, kamu bisa mengonsumsi sayur dan buah-buahan yang kaya vitamin C seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan tomat.
2. Sarapan Telur dan Salmon
Telur dan salmon kaya akan protein yang penting untuk kesehatan kulit. Protein ini dapat membantu menjaga struktur dan kekuatan kulit, serta mempercepat regenerasi sel. Hebatnya lagi, salmon mengandung omega-3 alias asam lemak yang dapat membantu menjaga kulit lembab dan kenyal.
Sumber foto: Google
3. Oatmeal dan Alpukat
Oatmeal dan alpukat adalah sumber omega-3 yang baik untuk menjaga kesehatan kulit, dan mengurangi peradangan serta meningkatkan produksi kolagen. Selain itu oatmeal juga kaya akan serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan serta membuat kulit lebih bersih dan sehat.
4. Konsumsi Beras Merah
Beras merah memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kulit karena kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang mendukung regenerasi kulit dan melawan tanda-tanda penuaan.
Beras merah juga memiliki kandungan vitamin B kompleks yang dapat membantu meningkatkan hidrasi kulit, membuatnya lebih lembut dan kenyal.
Selain itu, beras merah organik juga mengandung flavonoid dan fenol yang melindungi kulit dari radikal bebas penyebab penuaan dini serta membantu mengurangi garis halus dan keriput.
Bahkan menariknya, beras merah kaya akan mineral zinc & selenium yang berfungsi untuk memperbaiki jaringan kulit dan mengurangi peradangan, terutama akibat jerawat.
Sumber foto: Google
5. Menu Sayuran Kaya Serat
Serat membantu melancarkan pencernaan dan membuang racun di tubuh, sehingga kulit terlihat lebih bersih dan cerah. Untuk menu sarapan, kamu bisa mengonsumsi brokoli, kentang, wortel, dan bayam yang dipercaya dapat menutrisi kulit dari dalam. Selanjutnya, kamu bisa menggunakan produk kecantikan untuk membantu menutrisi kulit dari luar dan sekaligus mencegah kulit dari paparan sinar matahari.
Nah, itulah beberapa pola makan sehat yang dapat mendukung kulit sehat dan glowing. Jika hanya mengandalkan produk kecantikan yang diaplikasikan untuk permukaan kulit luar tentu tidak akan bertahan lama, karena yang lebih penting adalah nutrisi dari dalam.
Oleh karena itu, pola makan sehat dengan buah-buahan, sayuran dan beras merah sangat dibutuhkan. Paling tidak sebagai menu sarapan atau menu makan siang kamu, sehingga kulit tetap mendapatkan nutrisinya.
Jika kamu berminat untuk mengonsumsi makanan sehat, kunjungi Healthy Choice, atau klik di sini untuk melihat berbagai produk makanan sehat yang bagus untuk mendukung kulit cantik kamu. Selamat mencoba!
Baca juga: Tips Menjaga Pola Makan Sehat Selama Bulan Ramadan
Baca juga: 7 Kebiasaan Makan yang Bisa Menjaga Pola Hidup Sehat