Memberikan makanan sehat seperti sayur dan buah untuk si kecil sangatlah penting. Namun, tak hanya serat dari buah dan sayur saja, si kecil juga perlu asupan karbohidrat yang baik agar tumbuh kembang dengan sehat, salah satunya dengan nasi merah. Sebagian orang tua mungkin masih menganggap nasi merah hanya ditujukan untuk orang dewasa yang sedang menjalankan program diet. Meski demikian, bukan berarti si kecil tidak diperbolehkan mengonsumsi beras merah.
Sebab, nasi merah memiliki berbagai manfaat yang sangat baik untuk si kecil, terutama dalam mendukung pertumbuhan dan kesehatannya. Berikut adalah beberapa manfaat nasi merah untuk anak:
1. Meningkatkan Pencernaan yang Sehat
Nasi merah kaya akan serat, yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan anak. Serat membantu memperlancar proses pencernaan, mencegah sembelit, dan mendukung kesehatan usus. Ini sangat penting karena pencernaan yang sehat dapat berpengaruh pada penyerapan nutrisi yang optimal.
2. Menyediakan Energi yang Tahan Lama
Nasi merah mengandung karbohidrat kompleks yang dicerna lebih lambat oleh tubuh, memberikan energi yang stabil dan bertahan lebih lama. Ini sangat bermanfaat untuk anak-anak yang membutuhkan energi untuk beraktivitas seharian tanpa merasa cepat lelah atau lapar.
3. Sumber Zat Besi untuk Mencegah Anemia
Nasi merah mengandung zat besi yang lebih tinggi dibandingkan nasi putih. Zat besi berperan penting dalam pembentukan hemoglobin yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Dengan mengonsumsi nasi merah, si kecil bisa lebih terhindar dari risiko anemia, yang dapat menyebabkan kelelahan dan gangguan konsentrasi.
4. Mendukung Pertumbuhan dan Perkembangan Otak
Kandungan vitamin B kompleks pada nasi merah mendukung perkembangan sistem saraf dan otak anak. Ini membantu anak dalam konsentrasi, memori, serta kemampuan berpikir kritis, yang sangat penting selama masa tumbuh kembang.
5. Menjaga Kesehatan Jantung
Nasi merah mengandung senyawa antioksidan seperti asam fenolat dan lignan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung. Meskipun masih perlu penelitian lebih lanjut, makanan kaya antioksidan diyakini dapat memberikan perlindungan jangka panjang terhadap penyakit jantung.
Sumber foto: Google
6. Mencegah Kenaikan Berat Badan yang Tidak Sehat
Karena nasi merah memiliki serat tinggi dan indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan nasi putih, nasi merah dapat membantu anak merasa kenyang lebih lama. Ini membantu mengontrol rasa lapar dan mencegah kebiasaan makan berlebihan atau ngemil makanan tidak sehat, yang penting untuk menjaga berat badan ideal.
7. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan selenium dan vitamin E dalam nasi merah berfungsi sebagai antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Ini dapat memperkuat sistem imun anak dan membantu mereka lebih tahan terhadap infeksi.
8. Meningkatkan Kualitas Tidur
Beras merah juga mengandung magnesium yang berperan dalam relaksasi otot dan sistem saraf. Magnesium dapat membantu anak tidur lebih nyenyak dan mengurangi gangguan tidur yang sering terjadi pada anak-anak.
9. Mendukung Keseimbangan Gula Darah
Karena indeks glikemik nasi merah lebih rendah dibandingkan nasi putih, makanan ini membantu menjaga kestabilan kadar gula darah. Hal ini dapat mencegah lonjakan gula darah yang bisa membuat anak menjadi gelisah atau kelelahan.
10. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Beras merah organik mengandung beberapa mineral penting seperti magnesium dan fosfor yang penting untuk kesehatan tulang. Konsumsi nasi merah yang rutin dapat membantu perkembangan tulang yang kuat dan mencegah masalah kesehatan tulang di masa depan.
11. Mendukung Kesehatan Kulit
Kandungan antioksidan dan vitamin B pada nasi merah dapat membantu menjaga kulit anak agar tetap sehat. Antioksidan berperan dalam melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, sementara vitamin B mendukung regenerasi sel-sel kulit.
Dengan berbagai manfaat di atas, nasi merah bisa menjadi pilihan yang sangat baik untuk menu makanan si kecil. Penting untuk mengombinasikan nasi merah dengan makanan bergizi lainnya, seperti sayuran, protein, dan buah-buahan, untuk mendukung kesehatan anak secara keseluruhan.
Jika kamu ingin membeli beras merah terbaik, kunjungi Healthy Choice atau klik di sini. Tersedia berbagai bahan makanan organik yang penting untuk menjaga pola hidup sehat, mulai dari chia seed, tepung beras organik, gandum, tepung pisang maupun tepung ubi ungu. Selamat mencoba!
Baca juga: Beras Merah vs Beras Shirataki, Mana Paling Baik untuk Diet
Baca juga: Untuk Kesehatan Anak, Pilih Beras Merah atau Beras Putih