Mabuk alkohol atau hangover alias pengar bisa menyebabkan efek yang tidak nyaman, seperti mual, pusing, hingga sakit kepala. Untuk meredakan mabuk alkohol ada beberapa makanan dan minuman yang bisa dikonsumsi. Apa saja? Simak informasinya berikut ini.
Makanan dan Minuman Pereda Mabuk Alkohol
Sumber foto: Google
Untuk menghilangkan pengar, kamu perlu asupan vitamin, mineral, protein, dan air yang lebih banyak. Sebab, melebihi batas minum alkohol bisa menyebabkan muntah atau banyak buang air kecil. Untuk itu, konsumsilah beberapa makanan berikut ini.
Sup ayam ternyata baik dikonsumsi setelah mabuk. Makanan ini akan mengembalikan kadar natrium dan air yang hilang karena banyak buang air kecil dan muntah. Selain itu, daging ayam yang kaya kandungan asam amino sistein dapat membantu mengeluarkan racun (detoksifikasi) dari dalam tubuh akibat alkohol, yaitu asetaldehida.
Asupan sistein dapat mengurangi mual, pusing, dan sakit kepala, bahkan keinginan untuk minum alkohol juga bisa berkurang.
Pisang mengandung kalium, mengonsumsinya dapat mengembalikan elektrolit yang hilang ketika buang air kecil dan muntah akibat minum alkohol.
Jika merasa mual, sebaiknya konsumsi pisang sebagai sarapan atau camilan di siang hari. Buah berwarna kuning ini dapat mengatasi mual dan muntah, selain itu teksturnya yang lembut juga memudahkan lambung dalam mencernanya.
Selain makanan sehat seperti buahnya secara langsung, kamu juga bisa membuat olahan bubur dari tepung pisang yang kini sudah tersedia di pasaran.
Elektrolit yang hilang karena dehidrasi saat mabuk bisa diatasi dengan minum air kelapa. Tidak tanggung-tanggung, kamu akan mendapatkan tiga jenis elektrolit sekaligus, yaitu natrium, kalium, dan mangan.
Air kelapa juga mengandung gula alami yang mudah dicerna sehingga energi tubuh bisa cepat terisi. Meski begitu, kandungan gula dalam air kelapa tidak sebanyak minuman energi biasa, sehingga lebih aman bagi tubuh.
Pilihan makanan Pereda pengar yang cepat disajikan adalah roti gandum yang dioles madu alami. Madu mengandung fruktosa yang mampu menghilangkan racun dari alkohol.
Selain itu, roti dan madu juga merupakan makanan padat kalori. Jadi, keduanya dapat mengembalikan energi setelah muntah. Roti gandum juga kaya akan serat, yang membuat perut kenyang lebih lama.
Sumber foto: Google
Buah sitrus, seperti jeruk dan lemon sangat tinggi vitamin C. Vitamin ini dibutuhkan oleh tubuh untuk menghasilkan glutathione, yaitu jenis antioksidan yang berfungsi untuk melunturkan sisa-sisa alkohol di dalam tubuh. Namun, kandungan glutathione justru berkurang jika kamu minum alkohol terlalu banyak.
Sebaiknya, konsumsi jeruk setelah perut sudah terisi atau bisa juga mencampurkan lemon dengan air. Cara ini akan mencegah perut terasa perih setelah mengonsumsi makanan asam.
Teh jahe merah bisa dikonsumsi sebagai minuman pereda mabuk. Jahe mengandung fitonutrien bernama shogaol, senyawa ini mendorong gerakan otot pada saluran pencernaan dan mempercepat pengosongan lambung sehingga rasa mual dan nyeri perut berkurang.
Beberapa minuman dan makanan sehat diatas cukup efektif untuk meredakan pusing atau mual setelah mabuk. Sebenarnya, minum air putih pun bisa mencegah pusing akibat dehidrasi setelah mabuk alkohol.
Namun, makanan dan minuman di atas dapat membantu mengembalikan energi dan mengurangi gejala pengar. Beberapa daftar makanan tersebut, seperti tepung pisang, madu alami, dan jahe merah bisa kamu dapatkan di Healthy Choice. Tertarik belanja bahan makanan sehat? Langsung saja klik di sini.
Baca juga: Benarkah Jahe Merah Dapat Meningkatkan Gairah Seks?
Baca juga: Ini Alasan Jahe Merah Dianggap Lebih Sehat dari Jahe Putih