Siapa pun pasti akan merasa jengkel dan tidak percaya diri jika memiliki kondisi wajah yang penuh dengan bekas jerawat, terutama saat mulai dewasa atau masa pubertas. Mungkin juga kamu berpikir bahwa kamu satu-satunya orang di bumi ini yang sibuk berurusan dengan jerawat di masa remaja? Jawabannya tentu saja tidak.
Menurut pendapat seorang peneliti masalah jerawat ternama di dunia yang bernama Kligman, bahwa tidak ada satu pun orang di dunia yang melewatkan hidupnya tanpa sebuah jerawat di kulitnya.
Bahkan menurut sebuah studi dari Massachusetts General Hospital, secara klinis jerawat memengaruhi 45 persen wanita berusia 21 sampai 30, dan 26 persen wanita berusia 31 sampai 40, dan 12 persen wanita berusia 41 sampai 50 tahun.
Apa Penyebab Munculnya Jerawat?
Jerawat merupakan keadaan di mana pori-pori kulit tersumbat sehingga menimbulkan kantung nanah yang meradang. Kemungkinan penyebab jerawat adalah perubahan hormon yang merangsang kelenjar minyak di kulit. Pemicu lainnya yang menimbulkan jerawat adalah perubahan hormon, yakni pada masa menstruasi, kehamilan, pemakaian pil KB, dan stres.
Lantas, mengapa noda bekas jerawat sulit dihilangkan setelah masa pubertas? Bisa dikatakan keadaan stres, hormon, kosmetik, dan yang menarik adalah diet dicurigai sebagai penyebab potensial menghambat memudarnya noda jerawat. Namun, perubahan pola makan sehat yang sehat diyakini dapat membantu menghilangkan noda jerawat. Nah, jika kamu ingin coba menghilangkan bekas jerawat, cobalah beberapa hal berikut ini:
1.Mengonsumsi Chia seed
Chia seed (biji chia) adalah makanan super yang kaya akan, serat, antioksidan, dan protein, yang semuanya bermanfaat untuk kesehatan kulit secara keseluruhan. Tak hanya itu, omega-3 yang terkandung dalam chia seed dapat membantu merangsang produksi kolagen, yang penting untuk menjaga kekuatan dan elastisitas kulit, serta membantu mengurangi penampilan bekas jerawat seiring waktu. Kamu bisa rutin mengonsumsi chia seed jika ingin menghilangkan bekas jerawat secara alami. Kunjungi Healthy Choice untuk mendapatkan chia seed terbaik dan terjamin kualitasnya.
Jika kamu ingin mendapatkan hasil yang lebih maksimal, sebaiknya dikombinasikan dengan perawatan alami lain, seperti masker alami dengan madu atau kunyit, yang dapat mencerahkan bekas jerawat.
2.Tambahkan Kadar Zinc
Zinc merupakan kandungan yang sangat penting untuk struktur dan fungsi membran sel. Sebuah studi dari Turki menemukan bahwa peserta yang berjerawat lebih cenderung kekurangan zinc daripada peserta lain yang tidak memiliki jerawat. Sumber zinc sendiri bisa didapatkan dari daging, jamur, telur, gandum utuh, dan tiram.
Kamu bisa memilih salah satunya untuk rutin mengonsumsi agar bekas jerawat dapat hilang secara alami. Namun, pastikan sesuai dengan porsi dan pengolahannya yang benar agar nilai gizi yang terkandung di dalamnya tidak hilang.
Sumber foto: Google
- Fokus Pada Vitamin A
Menurut studi di Clinical and Experimental Dermatology menunjukkan bahwa suplemen vitamin A dapat memperbaiki kondisi jerawat pada pasien. Sebab, vitamin yang larut dalam lemak ini diperlukan untuk kesehatan kulit. Untuk mendapatkan vitamin A, kamu bisa mengonsumsi ubi ungu, bayam, kangkung, dan wortel yang dipercaya memiliki khasiat memudarkan noda jerawat.
- Rajin Mengonsumsi Buah-buahan
Rutinitas lain yang perlu kamu lakukan untuk menghilangkan bekas jerawat secara alami adalah dengan mengonsumsi buah-buahan seperti pepaya. Buah ini mengandung enzim papain yang membantu mengangkat sel kulit mati dan merangsang regenerasi kulit, sehingga dapat memudarkan bekas jerawat.
Selain buah pepaya, kamu juga bisa mengonsumsi alpukat yang kaya akan lemak sehat dan vitamin E dan dipercaya dapat membantu regenerasi sel kulit serta menjaga kelembapan kulit.
Kamu juga bisa menambahkan tomat sebagai konsumsi buah-buahan. Sebab, tomat mengandung lycopene, antioksidan yang kuat, serta vitamin C yang membantu mempercepat proses pemulihan kulit dan mencerahkan bekas jerawat.
Nah, itulah beberapa pola makan yang wajib diperhatikan jika kamu ingin menghilangkan bekas jerawat. Mungkin hasil yang didapatkan tidak akan instan, namun dengan menerapkan rutinitas diatas kamu sudah melakukan cara alami yang baik untuk kesehatan. Terutama untuk menurunkan berat badan dan menutrisi kulit.
Jika kamu membutuhkan chia seed sebagai olahan makan sehat dan berbagai bahan makanan organik lainnya guna menerapkan pola makan sehat kamu bisa kunjungi Healthychoice, atau klik di sini untuk berbelanja. Tersedia berbagai produk makanan sehat seperti madu murni, gandum utuh, tepung ubi ungu, beras merah organik, dan masih banyak lagi.
Baca juga: 7 Kebiasaan Makan yang Bisa Menjaga Pola Hidup Sehat
Baca juga: Pentingnya Sarapan dan Pola Makan Sehat