Meski riset terhadap produk kecantikan semakin maju, namun pakar kecantikan sepakat bahwa kesehatan kulit juga dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi. Penasaran camilan sehat apa saja yang bisa meningkatkan kecantikan kulit? Yuk intip daftarnya di sini!
Tidak bisa dipungkiri kalau setiap hari kulit kita mengalami ‘kerusakan’ akibat sinar ultraviolet (UV). Ini disebut penuaan yang disebabkan oleh paparan sinar matahari alias photoaging. Tanda-tandanya yaitu kerutan dan flek hitam kecoklatan pada kulit.
Berbagai penelitian menunjukkan makanan yang mengandung antioksidan seperti vitamin C dan E, asam linoleat, likopen, beta karoten dan flavonoid mampu menghambat kerusakan kulit karena paparan sinar UV. Selain itu, diet rendah karbohidrat dan lemak juga disebut dapat mengurangi tanda-tanda penuaan pada kulit.
Camilan Sehat untuk Meningkatkan Kecantikan Kulit
Nah, berikut ini daftar camilan sehat yang terbukti baik untuk menjaga dan meningkatkan kecantikan kulit.
Dark chocolate mengandung flavonoid kakao yang merupakan salah satu jenis antioksidan paling kuat. Coklat juga bisa membantu mengencangkan kulit dan menjaga elastisitasnya. Dianjurkan untuk makan camilan satu ini dengan kandungan kakao 70%.
Mulai sekarang jangan ragu-ragu untuk rajin makan telur ya! Protein dalam bentuk asam amino di dalam telur sangat penting untuk memproduksi kolagen lho.
Havermut kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk kecantikan kulit. Karena cukup lama dicerna, havermut tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah. Hal ini cukup penting karena peningkatan gula darah yang cepat membuat kadar hormon meningkat yang mengakibatkan kerutan di kulit.
Biji bunga matahari atau kuaci ini bukan hanya enak dijadikan camilan, namun khasiatnya pun sangat banyak. Vitamin E di dalamnya dapat membantu menjaga kulit tetap kencang dan elastis.
Camilan sehat berikutnya yaitu kacang-kacangan. Kacang walnut memiliki asam lemak omega-3 yakni asam alfa-linolenat yang mampu meningkatkan elastisitas kulit. selain itu, kandungan mineral tembaga di dalamnya juga mendorong produksi kolagen. Kekurangan asam lemak jenis ini menyebabkan kulit mudah bersisik dan kering.
Kacang merah mengandung mineral seng yang bersifat menyembuhkan sehingga bisa menjaga kulit dari kerusakan. Seng juga penting untuk mencegah jerawat.
Kacang kedelai memiliki kandungan aglycone yang merupakan salah satu isoflavone yang bisa mengurangi hiperpigmentasi, seperti flek hitam pada kulit.
Sumber foto: Google
Buah satu ini memiliki vitamin C cukup tinggi yang diperlukan untuk pembentukan kolagen. Kolagen sendiri berfungsi untuk mengencangkan dan memperhalus kerutan di kulit.
Kandungan antioksidan polifenol pada delima dapat menangkal radikal bebas dan mengatur aliran darah sehingga kulit terlihat bersinar dan merona.
Sayuran hijau, merah dan kuning tinggi akan antioksidan. Seperti vitamin A, B, C dan betakaroten. Contohnya: bayam, tomat, labu dan wortel. Berbagai nutrisi ini mengurangi sensitivitas kulit terhadap sinar matahari sehingga tetap lembut, kencang dan terhindar dari kerutan.
Ubi jalar memiliki kandungan betakaroten yang akan diubah jadi vitamin A di dalam tubuh. Vitamin A berfungsi sebagai tabir surya alami. Selain itu, vitamin ini juga meningkatkan kolagen dan melindungi kulit dari efek buruk sinar UV.
Itulah berbagai camilan sehat yang baik untuk kecantikan kulit. Ingin camilan yang praktis dan mudah dibawa serta dikonsumsi kapanpun? Cek di Healthy Choice ya!
Baca juga: 5 Snack Rendah Kalori untuk Mencegah Lapar di Malam Hari
Baca juga: Cemilan Ibu Hamil Ini Sangat Baik untuk Kesehatan Janin