Kamu suka bubur kacang hijau? Harganya yang terjangkau dan mudah diolah membuatnya menjadi favorit sejuta umat. Bukan hanya enak, banyak manfaat kacang hijau organik yang harus dipertimbangkan, khususnya kalau kamu sedang mengikuti program hamil.
Kandungan Nutrisi dalam Kacang Hijau Organik
Biji-bijian kecil berwarna hijau ini termasuk keluarga polong-polongan. Berasal dari India, kacang hijau telah menyebar ke seluruh dunia, termasuk Indonesia. Menurut the USDA National Nutrient Database, kacang hijau cukup rendah kalori dan nol kolesterol sehingga cocok dijadikan menu makan sehat.
Kacang satu ini juga disebut-sebut menyimpan berbagai manfaat bagi kesehatan karena tinggi serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk tubuh. Salah satunya membantu melawan radikal bebas dan berperan dalam menjaga kesehatan sel telur perempuan.
Selain itu, kacang hijau juga mengandung senyawa antimikroba yang membantu memerangi bakteri. Namun, klaim ini masih membutuhkan penelitian lebih lanjut.
Nah, berikut ini kandungan gizi dalam kacang hijau yang membuatnya bagus dikonsumsi:
- Air: 90,32 gr
- Energi: 31 kcal
- Protein: 1,83 gr
- Lemak: 0,22 gr
- Karbohidrat: 6,97 gr
- Serat: 2,7 gr
- Gula: 3,26 gr
- Kalsium: 37 mg
- Zat besi: 1,03 mg
- Magnesium: 25 mg
- Fosfor: 38 mg
- Potasium: 211 mg
- Vitamin C: 12,2 mg
Apa Saja Manfaat Kacang Hijau Organik untuk Perempuan?
Sumber foto: Google
Seperti yang sempat disinggung sebelumnya, kacang hijau mengandung berbagai nutrisi yang sayang dilewatkan. Seperti protein yang efektif untuk menyehatkan organ reproduksi perempuan.
Proses reproduksi akan terjaga dengan baik jika kebutuhan zat besi dan mineral lainnya tercukupi. Selain itu, kacang hijau juga membantu menyeimbangkan hormon yang berpengaruh terhadap kesuburan perempuan.
Selain hormon, program kehamilan juga membutuhkan aliran darah yang lancar ke rahim. Sebab, aliran darah yang lancar dapat membantu dinding rahim lebih kuat.
Kandungan omega-3 dalam kacang hijau akan membantu pembentukan dinding rahim, sehingga menjadi lebih kokoh.
Peradangan bisa terjadi di area tubuh manapun, baik itu perut, tenggorokan, atau panggul. Padahal, radang panggul bisa memengaruhi kesuburan perempuan.
Mengonsumsi rebusan kacang hijau bisa menjadi tips hidup sehat untuk meminimalisir radang panggul sehingga meningkatkan peluang hamil.
Saat berhubungan intim, sangat penting bagi wanita untuk mengeluarkan lendir serviks pada area kewanitaan. Pasalnya, dengan lendir itulah, sperma bisa lebih cepat sampai ke sel telur.
Perempuan bisa saja mengalami siklus menstruasi yang tidak teratur sehingga memengaruhi program hamil. Ya, siklus menstruasi sangat penting untuk mengetahui periode masa subur. Padahal, mengetahui masa subur yang tepat akan membantu meningkatkan peluang kehamilan.
Mengonsumsi kacang hijau organik secara rutin ternyata ampuh dalam mengurangi keluhan PMS yang cukup mengganggu. Hal ini karena kandungan vitamin B yang cukup tinggi di dalam kacang hijau. Ditambah magnesium dan komponen bio estrogen yang membuat aktivitas tetap lancar meskipun sedang fase menstruasi.
Itulah manfaat kacang hijau untuk perempuan, selain mengonsumsi menu makan sehat kamu juga harus rutin berolahraga agar kesehatan tubuh secara keseluruhan tetap terjaga.
Sekarang kamu bisa mengikuti tips hidup sehat dengan mengonsumsinya secara rutin. Apalagi, harga kacang hijau organik juga cukup terjangkau dan bisa dibeli dengan praktis lewat Healthy Choice.
Baca juga: Rekomendasi Jenis Kacang yang Bisa Kamu Dijadikan Camilan Sehat
Baca juga: Bisa Meredakan Asam Lambung, Cek Fakta Nutrisi Kacang Hijau Organik