Siasati Lapar Tengah Malam, Ini Camilan Ibu Hamil yang Sehat dan Bergizi

camilan sehat

Saat hamil, ibu seringkali merasa lapar di luar jam makan. Jadi, camilan sehat dan bergizi harus selalu tersedia untuk mengatasi perut yang keroncongan. Ngemil sebenarnya tidak dilarang pada ibu hamil, hanya saja harus diperhatikan jenis makanannya.

Sebelum menentukan camilan sehat, sebaiknya kenali lebih dulu kondisi tubuh saat hamil. Setiap ibu hamil memiliki kondisi berbeda, ada yang merasakan banyak keluhan dan sebaliknya.

Daftar Camilan Ibu Hamil yang Sehat dan Bergizi

camilan sehat

Sumber foto: Google

Asupan nutrisi bagi ibu hamil sangatlah penting. Pastikan seluruh jenis gizi terpenuhi, baik dari makanan atau suplemen. 

Sering merasa lapar di tengah malam saat hamil? Wajar kok, kamu tak perlu takut alami naik berat badan jika sering konsumsi camilan sehat ini. Apa sajakah itu? Yuk, simak ulasan selengkapnya.

  • Smoothies Buah dan Sayur
  • Camilan satu ini akan memberi efek kenyang karena berbagai nutrisi di dalamnya. Kamu bisa membuatnya dari campuran beberapa jenis buah dan sayur. Biar lebih sehat, sebaiknya ganti gula dengan madu.

     

  • Yoghurt
  • Siapa nih yang suka yoghurt? Ibu hamil juga perlu mengkonsumsinya karena yogurt menyimpan segudang manfaat. Kamu bisa menyantapnya di sela waktu makan dan mencampurnya dengan bahan makanan sehat lainnya.

     

  • Overnight Oats
  • Camilan ibu hamil yang sehat satu ini kaya akan nutrisi dan serat. Kamu akan kenyang lebih lama sehingga bisa menjalankan aktivitas dengan lebih nyaman. Selain itu, overnight oats juga membantu menghilangkan rasa mual dan penat.

     

  • Chia Seeds
  • Biji chia bisa menjadi pilihan lain saat ingin ngemil di malam hari. Kandungan nutrisi dan seratnya yang tinggi sangat baik untuk ibu hamil. Kamu bisa menjadikannya sebagai puding dengan tambahan potongan buah agar lebih kaya rasa.

     

  • Biji Bunga Matahari
  • Bukan cuma disukai hamster, biji bunga matahari alias kuaci juga banyak disukai sebagai camilan di Indonesia. Ibu hamil, bisa nih menyimpan camilan ini sebagai santapan saat lapar di tengah malam.

     

  • Kacang Mete
  • Kacang mete panggang memang terasa gurih dan bikin nagih. Ditambah kacang mete cocok dijadikan sebagai camilan di sela-sela jam makan besar karena banyak manfaatnya.

     

  • Bubur Kacang Hijau
  • Pilihan lainnya yaitu bubur kacang hijau yang kaya nutrisi dan serat. Selain kenyang, seporsi bubur kacang hijau juga memberikan tambahan energi bagi ibu hamil.

     

  • Pisang
  • Ngemil buah memang paling bagus, terutama yang tinggi kalium seperti pisang. Kalau ingin praktis, kamu bisa langsung menyantapnya. Menjadikannya sebagai smoothies, pancake atau campuran oatmeal juga tidak kalah menggugah selera.


  • Keripik Sayuran
  • Sekarang ini banyak sekali keripik sayuran yang dijual di pasar atau ecommerce. Pilihannya juga beragam, mulai dari bayam, brokoli, wortel, kale dan lainnya. Saat mengolahnya, pilih cara yang sehat dengan meminimalisir minyak agar camilan aman dikonsumsi.

     

  • Buah Kering
  • Camilan ibu hamil yang sehat selanjutnya adalah buah kering, seperti kismis dan kurma. Tapi selain itu, ada juga keripik buah yang tidak kalah enaknya. Mulai dari keripik buah nangka, salak, nanas, apel, hingga mangga.

     

  • Cookies Sehat
  • Bagi ibu hamil pecinta cookies, tidak perlu khawatir karena kamu tetap bisa mengkonsumsinya. Pilihlah yang terbuat dari bahan-bahan yang alami dan tidak mengandung terlalu banyak gula. Sebagai informasi, kamu bisa membeli snack sehat di Healthy Choice.

     

    Itulah dia daftar camilan ibu hamil yang sehat dan bergizi. Ingin produk camilan sehat yang aman bagi ibu hamil? Cek di Healthy Choice yuk!

     

    Baca juga: 5 Snack Rendah Kalori untuk Mencegah Lapar di Malam Hari

    Baca juga: Daftar Cemilan Ibu Hamil yang Baik untuk Kesehatan Janin


    Posting Lama Posting Baru

    Tinggalkan komentar

    Harap diperhatikan, komentar harus disetujui sebelum dipublikasikan