Sebagian orang tua seringkali merasa kebingungan ketika anak sering mengalami biang keringat. Selain, menyebabkan gatal-gatal terkadang biang keringat menjadikan bau badan yang tak sedap. Alhasil anak harus sering gonta-ganti pakaian.
Apa Penyebab Biang Keringat?
Biang keringat adalah kondisi yang umum terjadi pada anak, hal ini terjadi pada saat iklim tropis seperti yang di Indonesia. Selain itu, penyebab biang keringat sendiri bisa terjadi karena sumbatan pada kelenjar keringat yang sering dipicu oleh panas berlebihan, pakaian yang tidak menyerap keringat, atau kebiasaan higienis yang kurang optimal. Namun, tidak hanya faktor itu saja. Sebab, perawatan kulit dari luar dan pola makan juga memiliki peran penting dalam membantu mencegah dan mengatasi biang keringat.
Lantas, adakah pola makan yang tepat untuk membantu mengurangi masalah kulit seperti biang keringat pada anak? Simak ulasan selengkapnya.
1.Konsumsi Makanan yang mengandung Tinggi Cairan
Dengan cairan yang cukup bisa membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, sehingga mengurangi risiko kelenjar keringat tersumbat. Oleh karena itu, sebaiknya anak-anak disarankan untuk mengonsumsi cukup air putih, buah yang tinggi air seperti semangka, melon, dan jeruk, serta sayuran seperti timun dan selada.
2.Tingkatkan Asupan Makanan Kaya Antioksidan
Kandungan antioksidan dapat membantu melawan peradangan dan mempercepat penyembuhan kulit. Oleh karena itu, ada baiknya pilih makanan kaya antioksidan.
Salah satu makanan tinggi antioksidan adalah chia seed. Biji chia mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, termasuk peradangan pada kulit akibat biang keringat atau iritasi lainnya. Selain chia seed, sayuran hijau gelap seperti bayam dan brokoli juga bisa menjadi asupan sehat untuk membantu kesehatan kulit, dan sekaligus mencegah penyakit dari biang keringat.
3.Hindari Makanan yang Memicu Keringat Berlebihan
Beberapa jenis makanan dapat meningkatkan produksi keringat, sehingga memperburuk kondisi biang keringat. Maka dari itu, hindari makanan pedas seperti cabai dan bumbu rempah yang panas, minuman berkafein (teh, kopi, soda) dan makanan tinggi gula karena dapat memicu peradangan kulit.
4.Konsumsi Makanan Kaya Zinc untuk Pemulihan Kulit
Zinc merupakan mineral penting untuk mempercepat penyembuhan luka dan menjaga kesehatan kulit. Mengonsumsi makanan yang mengandung zinc adalah cara yang tepat agar kulit lebih sehat. Diantara makanan tersebut adalah chia seed. Sebagai orang tua, chia seed bisa menjadi menu makanan sehat untuk anak guna mencegah masalah pada kulit yang disebabkan biang keringat.
5.Utamakan Lemak Sehat
Lemak sehat juga dapat membantu menjaga kelembapan alami kulit dan mengurangi risiko iritasi. Diantara makanan dengan lemak sehat, kamu bisa memilih minyak zaitun, alpukat, atau ikan salmon.
6.Pilih Makanan yang Mengandung Probiotik
Makanan sehat berikutnya yang wajib disiapkan untuk anak-anak adalah makanan probiotik. Jenis makanan tersebut meliputi kefir, yogurt, tempe, yang dipercaya baik untuk menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, sehingga berkontribusi pada kesehatan kulit secara keseluruhan.
Itu dia beberapa pola makan sehat dan seimbang yang tak hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh, tapi juga dapat membantu mencegah dan mengatasi biang keringat pada anak.
Dengan memastikan anak mengonsumsi makanan yang kaya cairan, antioksidan, zinc, dan probiotik, serta menghindari makanan pemicu keringat berlebih orang tua dapat mendukung proses pemulihan kulit secara efektif.
Pastikan untuk mengombinasikan pola makan ini dengan perawatan kulit yang tepat untuk hasil yang maksimal. Untuk mendapatkan bahan makanan sehat seperti chia seed, beras merah, tepung beras organik dan produk makanan sehat lainnya, anda bisa mengunjungi Healthy Choice. Klik di sini untuk berbelanja dan mulailah menerapkan pola makan sehat untuk keluarga.
Baca juga: Menu Diet Sehat Anak untuk Menghindari Obesitas Dini
Baca juga: Camilan Sehat untuk Anak-Anak: Menumbuhkan Kebiasaan Makan Sehat dari Usia Dini