Ingin menikmati sarapan yang lebih sehat namun tetap mengenyangkan? Oatmeal bisa menjadi pilihan tepat untuk memulai hari kamu. Kandungan serat beta-glukan yang terdapat di dalam oatmeal membantu menjaga kadar kolesterol, memperlambat penyerapan gula, dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Selain disajikan utuh, oatmeal juga bisa dikombinasikan dengan berbagai bahan makanan bergizi lainnya seperti buah segar, kacang-kacangan, yogurt, atau madu. Sarapan dengan oatmeal tidak hanya menyehatkan, tapi juga praktis dan mudah disiapkan. Yuk, buat sarapan sehat dari oatmeal dengan mencoba resep berikut:
1. Oatmeal Stroberi
Penyuka stroberi? Kamu bisa membuat oatmeal yang ditambahkan dengan potongan buah stroberi. Berikut cara membuatnya:
Bahan-bahan
- Yoghurt plain 1 sdm
- Stroberi 4 buah (iris)
- Susu rendah lemak 200 ml
- Bob's Red Mill Oatmeal Classic Cup 51gr 1 bungkus atau 1 package
Cara Membuat
- Masukkan yoghurt, susu, dan oatmeal ke dalam gelas dan aduk rata.
- Lalu, tambahkan stroberi yang sudah diiris-iris sebelumnya di bagian atas.
- Apabila mau yang dingin bisa dimasukkan sebentar ke dalam kulkas.
2. Oatmeal Granola
Kalau mau memakan oatmeal dengan campuran bahan lainnya, bisa memilih granola karena rasanya tidak kalah enak. Untuk cara membuatnya bisa cek di bawah:
Bahan-bahan
- Bob's Red Mill Chia Seed 3 sdt
- Susu cair rendah lemak 350 ml
- Healthy Choice Nutty Nut Granola Cereal 300gr 4 sdm
- Bob's Red Mill Organic Old Fashioned Regular Rolled Oat 454 gr 1 pax
Cara Membuat
- Masak sebentar oatmeal yang sudah dicampurkan dengan susu cair.
- Kemudian, tambahkan biji chia dan aduk secara merata.
- Pindahkan ke mangkuk dan taburkan granola di atasnya.
- Jika ingin rasa yang sedikit manis bisa juga ditambahkan madu atau yoghurt untuk sensasi segar.
3. Oatmeal Keju dan Sayuran
Selain yang manis, bisa juga mencoba membuat oatmeal yang asin gurih karena dicampurkan dengan sayuran dan keju. Cara membuatnya bisa langsung cek di sini!
Bahan-bahan
- Mentega 1 sdm
- Mozarella 50 gram
- Brokoli 2 kuntum
- Garam dan air secukupnya
- Wortel 1 batang kecil (iris tipis)
- Bob's Red Mill Instant Rolled Oats 907 gr 1 pax
Cara Membuat
- Masak oatmeal sebentar, kemudian di panci terpisah rebus brokoli dan wortel dengan diberi sedikit garam. Kedua sayuran ini dimasak setengah matang saja dan jangan lupa cincang brokoli.
- Setelah itu, panaskan mentega di wajan dan masukkan sayuran yang sudah direbus sebelumnya dan tumis sebentar. Kalau sudah, tuang oatmeal ke mangkuk dan di atasnya tambahkan sayuran.
- Selanjutnya, di atas sayuran taburi dengan keju yang sudah diparut dan masukkan ke dalam oven selama satu menit atau sampai keju meleleh. Oatmeal sayuran keju siap dikonsumsi.
4. Oatmeal Pisang
Kalau lebih suka pisang, bisa juga dicampurkan untuk bahan membuat oatmeal bercita rasa lezat. Cek cara membuatnya, yuk!
Bahan-bahan
- Buah pisang 1 buah
- Air secukupnya
- Bob's Red Mill Oatmeal Brown Sugar & Maple Cup 61gr 1 pax
Cara Membuat
- Panaskan yoghurt, masukkan ke dalam oatmeal yang sudah disiapkan.
- Kemudian, tambahkan pisang di bagian atas dan kalau mau semakin nikmat bisa menambahkan sedikit madu.
Itu dia beberapa resep menu sarapan sehat dari oatmeal yang bisa dibuat. Kalau kamu mau makan camilan yang lebih praktis, bisa juga memakan Bob's Red Mill Peanut Butter Chocolate & Oats Bar 50gr dari Healthy Choice yang terbuat dari oats utuh, selai kacang dengan kualitas premium, dan coklat yang nikmat. Snack bar ini mengandung hampir 6 gram protein dan kurang dari 9 gram gula per bar nya. Bisa dimakan di manapun dan kapanpun!
Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi Bob's Red Mill Muesli Tropis Bebas Gluten 396gr yang terbuat dari dari campuran oats, Quinoa Flour Crisp atau tepung quinoa, biji labu, biji bunga matahari, kacang almond, dan kacang macadamia yang bebas gluten. Selain itu, di dalamnya juga terdapat potongan buah mangga asli, stroberi asli, dan kelapa yang memberikan rasa yang lezat dan bergizi. Dapat dikonsumsi langsung atau dimasukkan ke dalam jus buah.
Jika kamu mau mengecek produknya bisa di Instagram Healthy Choice dan untuk pembelian produk bisa dilakukan di sini atau bisa langsung hubungi kami!
Baca Juga: Biar Tubuh Makin Sehat, Konsumsi Makanan Ini, Yuk!
Baca Juga: Gandum dan Oat, Kenali Perbedaan Keduanya!