Semua metode diet maupun pola makan sehat selalu menganjurkan mengonsumsi sayur dan buah setiap hari. tetapi, bagaimana kalau tidak suka sayur? Ketahui faktanya di sini!
Apakah Menu Diet Tanpa Sayur dan Buah Aman?
Menu diet tanpa sayur adalah salah satu yang biasa dicari oleh sebagian orang yang tidak menyukainya.
Sebenarnya, ada beberapa jenis diet yang tidak memasukkan banyak konsumsi sayur dalam menunya. Seperti diet ketogenik dan diet karnivora.
Pasalnya, diet keto berfokus terhadap asupan lemak. Namun metode diet satu ini tidak sepenuhnya melarang konsumsi sayur. Melainkan, hanya membatasi asupan sayuran.
Sedangkan diet karnivora merupakan diet tanpa sayur. Diet satu ini fokus pada konsumsi lemak dan protein yang berasal dari sumber makanan hewani.
Seperti diet keto, metode ini juga menganjurkan untuk mengurangi asupan karbohidrat dan sayur. Orang yang melakukan diet ini mempercayai karbohidrat adalah sumber dari berbagai penyakit kronis.
Pilihan Makanan untuk Diet Sehat Minim Sayur dan Buah
Sumber foto: Google
Kalau kamu kurang suka mengonsumsi sayur dan buah, ada beberapa bahan makanan sehat yang baik dikonsumsi sehari-hari. Berikut beberapa di antaranya:
Telur rebus kaya akan vitamin dan protein. Telur memiliki banyak nutrisi seperti vitamin D dan kolin pada bagian kuningnya. Sedangkan pada putih telur terdapat 4-6 gram protein sebagai sumber energi.
Ikan salmon memiliki kandungan protein dan omega-3. Protein merupakan sumber energi dan omega-3 dapat membantu mencegah obesitas hingga peradangan.
Kandungan lemak sehat dan protein di dalam ikan tuna dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Selain itu, ikan ini juga baik untuk kesehatan mata dan otak.
Daging merah dan dada ayam tinggi zat besi dan protein. Kamu bisa mengkonsumsi dada ayam tanpa kulit sebagai menu diet. Dada ayam memiliki lemak jenuh lebih sedikit dibandingkan bagian lain.
Protein dan zat besi di dalam daging sapi baik untuk tubuh. Pilih bagian tanpa lemak untuk kamu yang menjalani diet rendah karbohidrat.
Daging domba ternyata juga baik untuk diet loh. Ini karena kandungan asam tak jenuh di dalamnya.
Kacang hijau memiliki kandungan magnesium, zat besi dan vitamin yang dibutuhkan tubuh. Jenis kacang-kacangan satu ini baik untuk membantu mengatasi depresi, menjaga kesehatan tulang hingga mencegah stroke.
Jika dilihat sekilas, kacang lentil tampak mirip dengan kacang hijau. Kacang ini kata akan serat, protein, kalori dan karbohidrat. Mengonsumsinya dapat membantu kamu melancarkan sistem pencernaan, anti peradangan dan menjaga kesehatan jantung.
Kandungan vitamin, mineral dan serat yang tinggi di dalam kacang merah sangat baik untuk menu diet karena dapat membantu menurunkan berat badan.
Kalau kurang suka sayur dan buah, kamu bisa mengkonsumsi suplemen tambahan untuk memenuhi kebutuhan beberapa vitamin. Tapi, konsumsi makanan dengan gizi seimbang tetap diperlukan meskipun dengan porsi sedikit.
Selain itu, kamu juga harus memperhatikan cara pengolahan makanan yang dikonsumsi. Agar lebih sehat, kamu bisa memasaknya dengan direbus, dikukus atau mengolahnya menjadi tumisan dengan sedikit minyak.
Nah, kamu bisa menggunakan minyak kelapa atau minyak zaitun agar lebih aman untuk kesehatan. Untuk mendapatkannya, kamu bisa membelinya di sini!
Baca juga: 5 Snack Rendah Kalori untuk Mencegah Lapar di Malam Hari
Baca juga: Daftar Makanan Sehat yang Membantu Memperlambat Penuaan