Biar Tubuh Makin Sehat, Konsumsi Makanan Ini, Yuk!

Supaya tetap berfungsi dengan baik, tubuh membutuhkan nutrisi dan energi yang biasanya didapatkan dari makanan. Untuk itulah, mengonsumsi makanan sehat sangat dianjurkan agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit yang bisa membahayakan tubuh.

Tidak perlu khawatir karena ada banyak sekali jenis makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian dan menyehatkan tubuh. Lantas, apa saja makanannya? Simak beberapa rekomendasinya di artikel ini, yuk!

Ikan & Makanan Laut

Suka makan ikan dan makanan laut? Selain rasanya enak, kedua jenis makanan ini juga dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh, lho. Pasalnya, di dalam ikan dan makanan laut tersimpan kandungan yodium dan asam lemak Omega-3. Kandungan ini menawarkan sejumlah manfaat, di antaranya:

Jantung jadi lebih sehat: menyehatkan jantung dan menurunkan risiko munculnya penyakit kardiovaskular seperti aritmia jantung, serangan jantung, hingga stroke. Tidak hanya itu, kadar lemak dalam darah juga ikut menurun sehingga dapat mencegah terkena sakit jantung.
Kemampuan otak meningkat: mengonsumsi ikan dan makanan laut dapat meningkatkan kemampuan otak karena terjadi peningkatan kadar asam eicosapentaenoic (EPA) dan docosahexaenoic (DHA) sehingga membantu mendukung pertumbuhan otak.
Tulang dan sendi sehat: makanan laut dapat mengurangi kekakuan sendi dan memudahkan pergerakan sendi. Selain itu, kandungan vitamin D yang terdapat pada ikan juga dapat menyerap kalsium yang baik untuk tulang dan mendukung pertumbuhan tulang.

Beberapa jenis ikan dan makanan laut yang sebaiknya dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh antara lain udang, kerang, ikan tuna, ikan salmon, ikan sarden, dan lain sebagainya.

Buah-buahan

Selain ikan dan makanan laut, buah-buahan juga dianjurkan untuk dikonsumsi karena dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh, lho. Di dalam buah-buahan terkandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti kalium, asam folat, vitamin A, vitamin C, serat, antioksidan, mineral, dan lainnya.

Adapun beberapa manfaat buah-buahan untuk kesehatan tubuh, yakni:

Mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit;
Menjaga berat badan ideal dan mencegah obesitas;
Menurunkan kadar tekanan darah dan kolesterol di tubuh;
Menurunkan risiko penyakit hipertensi, kanker, jantung, stroke, diabetes tipe 2;
Mencegah penyakit mata terkait penuaan seperti degenerasi makula, katarak, dan lain-lain.

Untuk jenis buah-buahan yang sebaiknya dikonsumsi antara lain alpukat, jeruk, apel, pisang, blueberry, stroberi, mangga, lemon, kiwi, nanas, anggur, ceri, dan lainnya.

Sayur-sayuran

Berbagai jenis sayuran, terutama yang hijau juga direkomendasikan untuk dikonsumsi karena kaya akan kandungan nutrisi seperti kalium, asam folat, zat besi, kalsium, magnesium, vitamin K, vitamin C, vitamin A, serat, dan antioksidan. Semua kandungan yang tersimpan di dalam sayuran ini sangat bermanfaat untuk:

Membantu mencegah penyakit infeksi, termasuk sakit flu dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh;
Menurunkan risiko penyakit radang sendi dan mampu menangkal radikal bebas penyebab peradangan di tubuh;
Melindungi kulit dari paparan sinar ultraviolet atau UV sehingga dapat mencegah keriput dan menghilangkan flek dan lingkaran hitam yang muncul di bawah mata.
Mencegah katarak, degenerasi makula, serta mengatasi gangguan pencernaan seperti sembelit.

Jenis sayuran yang sebaiknya dikonsumsi misalnya bayam, selada, kangkung, tomat, kale, mentimun, kembang kol, wortel, brokoli, sawi, dan sebagainya.

Kacang-kacangan & Biji-bijian

Tidak kalah penting, mengonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian. Kedua makanan ini tidak hanya enak, tapi juga menawarkan berbagai manfaat untuk tubuh karena mengandung mineral seperti vitamin E dan magnesium. Selain itu, kedua makanan ini juga kaya akan kandungan vitamin.

Beberapa manfaat yang ditawarkan oleh kacang-kacangan dan biji-bijian untuk tubuh, antara lain:

Mengatur dan menjaga berat badan ideal;
Membantu melindungi dan menyehatkan jantung;
Menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh;
Menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida di dalam tubuh.

Untuk jenis kacang-kacangan misalnya kacang hijau, kacang kedelai, kacang polong, kacang merah, kacang mede, almond, hazelnut, chestnut, dan lainnya. Sementara, untuk biji-bijian bisa mengonsumsi biji wijen, chia seed, biji labu, dan lain-lain. Apabila mau yang praktis bisa membeli kacang-kacangan dari Healthy Choice.

Healthy Choice menyediakan berbagai jenis kacang-kacangan dan biji-bijian yang sehat untuk tubuh, di antaranya:

Bob’s Red Mill Organic Whole Chia Seeds: mengandung serat, protein, dan omega-3. Produk ini telah tersertifikasi Keto Friendly, Non-GMO, Paleo, Vegan, dan Organik. Kalau mau mengonsumsinya tinggal memasukkan ke dalam air sampai mengembang, kemudian konsumsi secara langsung atau campurkan ke dalam jus buah, sereal, dan lain-lain. Produknya bisa cek di sini!
Healthy Choice Kacang Mede Natural: terbuat dari 100% kacang mede utuh yang telah disortir untuk memastikan tidak ada kacang mede pecah yang ikut masuk ke dalam kemasan. Produk ini masih dalam kondisi mentah atau belum melalui proses pemasakan sehingga isinya bisa diolah untuk berbagai jenis makanan Cek di sini produknya!

Ada juga produk yang tidak kalah enak, seperti:

Itu dia beberapa jenis makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh. Yuk, konsumsi supaya tubuh tetap sehat!

← Older Post