Hidup Sehat — makanan sehat

Pisang merupakan buah yang sering kali dikaitkan dengan efek rasa kenyang. Karena itulah, buah satu ini kerap dijadikan sebagai menu sarapan sehat bagi pelaku diet. Tapi, pisang bukan hanya bikin kenyang saja, lho. Ternyata, buah berwarna kuning satu ini juga kaya akan berbagai nutrisi penting yang bermanfaat untuk memulihkan tubuh setelah olahraga. Menurut Eat This, gula atau karbohidrat akan dibakar oleh tubuh sebagai sumber energi saat berolahraga. Gula ini berasal dari makanan yang kamu konsumsi saat sebelum olahraga, dan glikogen akan dipecah untuk memberi asupan energi pada otot yang bekerja. Oleh karena itu, Amy Goodson, RD, CSSD, LD, spesialis bersertifikat...

Para pelaku pola hidup sehat pasti tidak asing dengan istilah Glycemic Index (GI). GI ini kita butuhkan untuk mengontrol makanan yang dapat memicu lonjakan gula darah. GI sendiri merupakan sistem mengurutkan sumber karbohidrat berdasarkan seberapa lambat atau cepatnya makanan tersebut dicerna dan menaikkan kadar gula darah. Biasanya, waktu yang diperlukan untuk mengukur GI adalah 2 jam. Kadar gula darah bisa meningkat karena sistem pencernaan memecah karbohidrat menjadi gula sederhana, salah satunya glukosa. Berikut ini skala indeks glikemik yang perlu kamu ketahui: GI rendah: 0-55 GI sedang: 56-69 GI tinggi: 70-100 Makanan dengan Indeks Glikemik Sedang Sumber foto: Google Berikut ini...

Kamu mungkin pernah mendengar berita, melihat tren menu makanan sehat baru, atau iklan yang menyebutkan manfaat kesehatan dan beberapa makanan tertentu, yang masuk dalam sebuah kategori khusus bernama superfood. Mulai dari membantu menurunkan berat badan hingga memperlambat penuaan, ada begitu banyak informasi yang dapat membuat bingung. Jadi, apakah superfood benar-benar ampuh untuk membantu menjaga kesehatan tubuh? Apa Itu Superfood? Superfood merupakan kelompok makanan yang diklaim padat nutrisi, sehingga bagus untuk kesehatan tubuh. Namun, tidak ada kriteria atau daftar khusus yang disetujui dari makanan tertentu untuk menentukan apa yang termasuk superfood. 7 Superfood yang Harus Kamu Coba Sumber foto: Google Menu...

Kadar gula dalam darah bisa dipengaruhi oleh makanan yang mengandung karbohidrat. Salah satu bahan pangan yang menjadi sumber utama karbohidrat yaitu nasi. Itulah mengapa pasien diabetes sering kali diminta untuk mengurangi konsumsi nasi putih atau mencari pengganti beras untuk mengontrol gula darah. Lalu, Apakah Pasien Diabetes Boleh Makan Nasi Putih? Karbohidrat dalam nasi memang mempengaruhi kadar gula darah pada pasien diabetes melitus. Sebab, karbohidrat tersebut akan diurai menjadi glukosa (gula darah). Sementara pasien diabetes memiliki gangguan dalam proses pemecahan glukosa menjadi energi. Entah karena tidak bisa memproduksi hormon insulin, atau tubuh tidak lagi peka terhadap keberadaan insulin. Sehingga, proses perubahan...