Buat kamu yang sedang menjalani program penurunan berat badan, penting untuk lebih selektif dalam memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Pasalnya, mengonsumsi makanan yang tinggi lemak, terutama saat sarapan, justru dapat menghambat proses penurunan berat badan. Oleh karena itu, sebaiknya pilih menu sarapan yang lebih sehat dan tetap mengenyangkan.
Sarapan Sehat dengan Overnight Oat
Salah satu pilihan yang bisa dicoba adalah overnight oat. Menu ini tidak hanya lezat, tetapi juga kaya nutrisi dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Gimana, tertarik untuk mencobanya? Yuk, simak resepnya di sini!
Overnight Oat Pisang Cokelat
Penyuka pisang? Kamu bisa membuat overnight oat yang ditambahkan dengan buah pisang dan cokelat, berikut bahannya:
Bahan yang Dibutuhkan
- Ekstrak vanili ½ sdt
- Susu kedelai atau sapi 5 sdm
- Greek yoghurt polos ⅓ cangkir
- Chocolate chips atau kismis 2 sdm
- Madu 2 sdm dan garam secukupnya
- Pisang 1 buah (dipotong bulat atau dihaluskan)
- Bob's Red Mill Biji Chia Organik Utuh 340gr 1 sdm
- Bob's Red Mill Instant Rolled Oats 907 gr ½ cangkir
Cara Membuat
- Campurkan semua bahan yang sudah disiapkan ke dalam gelas jar, tanpa chocolate chips dan pisang.
- Setelah bahan tercampur, taruh di kulkas dan biarkan selama 4 jam dalam kondisi gelas jar tertutup. Lebih dianjurkan menyimpannya semalaman.
- Selanjutnya, overnight oat bisa langsung dimakan dengan menambahkan pisang, chocolate chips, atau kismis.
Fruity Overnight Oat
Jika kamu mau menambahkan lebih banyak buah-buahan ke dalamnya, maka bisa membuat Fruity Overnight Oat. Untuk bahannya, seperti:
Bahan yang Dibutuhkan
- Ekstrak vanili ½ sdt
- Susu kedelai atau sapi 5 sdm
- Greek yoghurt polos ⅓ cangkir
- Madu 2 sdm dan garam secukupnya
- Apel 1 sendok buah (potong dadu kecil)
- Nanas 1 sendok buah (potong dadu kecil)
- Mangga 1 sendok buah (potong dadu kecil)
- Healthy Choice Chia Seeds Organik 500gr 1 sdm
- Bob's Red Mill Organic Old Fashioned Regular Rolled Oat 454 gr ½ cangkir
Cara Membuat
- Campurkan semua bahan ke dalam gelas jar, tanpa tiga buah-buahan yang sudah disiapkan sebelumnya.
- Selanjutnya, langsung masukkan ke dalam kulkas dengan menutup jar dan diamkan selama kurang lebih 4 jam. Jika mau lebih lezat, bisa mendiamkannya semalaman.
- Kalau sudah didiamkan di kulkas, bisa langsung dimakan dengan menaburkan buah apel, mangga, dan nanas.
Hazelnut Overnight Oat
Lebih suka campuran cokelat dan kacang? Bisa membuat Hazelnut Overnight Oat yang rasanya tidak kalah lezat. Ini beberapa bahannya:
Bahan yang Dibutuhkan
- Susu 1 cangkir
- Bubuk cokelat 1 sdt
- Ceri atau kismis 2 sdm
- Maple syrup atau madu 1 sdm
- Hazelnut 2 sdm (potong kecil-kecil)
- Bob's Red Mill Biji Chia Organik Utuh 340gr 1 sdm
- Bob's Red Mill GF Organic Quick Rolled Oats 794gr ¼ cangkir
Cara Membuat
- Masukkan bubuk cokelat, kacang hazelnut, oatmeal, dan susu ke dalam gelas jar. Aduk secara merata.
- Kemudian, tambahkan madu atau maple syrup, biji chia, dan kismis, aduk lagi sampai semuanya tercampur.
- Setelahnya, tutup rapat gelas jar, masukkan ke dalam kulkas, dan diamkan selama semalaman untuk rasa yang lebih lezat.
Selain ketiga overnight oat yang disebutkan di atas, kamu juga bisa membuat yang lainnya, seperti:
- Mango Overnight Oat
- Raspberry Overnight Oat
- Almond Milk Overnight Oat
- Strawberry Cheese Overnight Oat
- Classic Overnight Oat
Tertarik untuk membuatnya dan dimakan ketika sarapan? Yuk, langsung buat dengan membeli oatmeal di Healthy Choice. Selain beberapa produk di atas, ada beberapa pilihan oatmeal lainnya yang bisa kamu pilih untuk bahan campurannya, seperti: Bob's Red Mill GF Old Fashioned Rolled Oats 907 gr, Bob's Red Mill Organic Scottish Oatmeal 567gr, dan sebagainya.
Semua produk dari Healthy Choice ini sudah tersertifikasi organik oleh Organik Indonesia. Selain itu, selama proses budidaya dan produksi, produk camilan organik dari Healthy Choice juga tidak terpapar bahan kimia berbahaya seperti pestisida, herbisida, dan lainnya sehingga aman untuk dikonsumsi langsung.
Jika ingin melihat produknya bisa ke Instagram Healthy Choice dan pembelian bisa dilakukan di sini atau hubungi kami.
Baca Juga: Praktis: Resep Sarapan Sehat dengan Oatmeal. Bikin Yuk!
Baca Juga: Lapar Tengah Malam? Makan Camilan Sehat Ini Saja, Yuk!