Hidup Sehat — gandum utuh

Editor Healthy Choice
5 Makanan Sehat yang Perlu Dikonsumsi Jika Kurang Tidur

5 Makanan Sehat yang Perlu Dikonsumsi Jika Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur merupakan kondisi yang tidak menguntungan bagi tubuh, pasalnya otak kekurangan waktu untuk beristirahat. Akibatnya, kita cenderung merasa lelah saat kurang tidur. Selain penurunan performa aktivitas pada siang hari, kondisi mengantuk biasanya menyebabkan rasa lapar yang berlebihan akibat peningkatan hormon ghrelin.  Namun, memenuhi keinginan makan yang banyak saat mengantuk tidak akan membuat otak kita “fresh” kembali, malah terkadang dapat membuat mengantuk lebih parah. Rekomendasi Makanan Sehat yang Baik Dikonsumsi saat Kurang Tidur Sumber foto: Google Sering kali ketika sedang mengantuk, kita mengonsumsi makanan lebih banyak namun tidak mencukupi kebutuhan energi.  Mengingat efek dari kekurangan tidur adalah kehilangan energi...

Read more →


Editor Healthy Choice
Merasa Lapar Setelah Olahraga? Ini Penyebab dan Cara Pola Hidup Sehat yang Tepat

Merasa Lapar Setelah Olahraga? Ini Penyebab dan Cara Pola Hidup Sehat yang Tepat

Apakah kamu sering merasa lapar setelah berolahraga? Jika ya, itu adalah respons biologis yang normal dan sehat. Hal ini bisa saja terjadi karena tubuh membakar banyak kalori sehingga merespon untuk mengembalikan energi. Lantas, apa pengaruhnya bagi tubuh jika habis olahraga terus makan?  Apa Penyebab Lapar Setelah Olahraga? Rasa yang lapar setelah melakukan aktivitas berat merupakan sensasi fisik yang disebabkan oleh hormon dan reaksi kimia tubuh saat membutuhkan makanan. Reaksi ini dapat terjadi karena berbagai faktor. Berikut ini beberapa penyebab lapar setelah olahraga. 1.Olahraga Meningkatkan Nafsu Makan Meningkatnya nafsu makan bisa disebabkan reaksi psikologis; karena kebiasaan, kebosanan, emosi, melihat, atau mencium...

Read more →


Editor Healthy Choice
Jelang Usia 30-an: Ini 7 Makanan Sehat yang Bisa Bantu Menjaga Sendi Lutut

Jelang Usia 30-an: Ini 7 Makanan Sehat yang Bisa Bantu Menjaga Sendi Lutut

Makanan yang bisa melumasi sendi lutut pada dasarnya adalah makanan yang membantu sendi menjadi sehat. Sendi yang sehat dibutuhkan untuk mendukung aktivitas sehari-hari. Selain gandum utuh dan sayuran, makanan lain apa saja yang baik untuk sendi? Makanan untuk Mendukung Kesehatan Sendi Sumber foto: Google Sebelum membahas daftar makanan yang menghasilkan pelumas sendi, penting untuk dicatat bahwa diet tertentu berperan penting dalam mencegah masalah sendi. Makanan bernutrisi bisa menjadi pilihan untuk menjaga kesehatan sendi, karena dapat meningkatkan kesehatan tulang rawan, tendon, ligamen, dan komponen sendi lainnya. Selain itu, diet sehat bukan hanya memperkuat tulang namun juga mengurangi peradangan yang merupakan salah...

Read more →


Editor Healthy Choice
Ini Pola Hidup Sehat yang Harus Kamu Lakukan Jika Terkena Prediabetes di Usia Muda

Ini Pola Hidup Sehat yang Harus Kamu Lakukan Jika Terkena Prediabetes di Usia Muda

Prediabetes merupakan kondisi di mana kadar gula darah lebih tinggi dari normal, tetapi belum cukup tinggi untuk didiagnosis sebagai diabetes tipe 2. Umumnya orang yang memiliki prediabetes memiliki risiko yang lebih tinggi untuk menderita diabetes, stroke, dan penyakit jantung.  Namun, meski demikian kamu bisa mencegah dan memperlambat prediabetes menjadi diabetes melitus tipe 2. Diabetes melitus tipe 2 adalah jenis diabetes yang paling umum, di mana tubuh tidak dapat menggunakan insulin secara efektif atau tidak memproduksi cukup insulin untuk menjaga kadar gula darah dalam rentang normal. Ini sering terkait dengan kelebihan berat badan, pola makan yang tidak sehat, dan kurangnya aktivitas...

Read more →