Hidup Sehat — gandum utuh

Ingin menaikkan berat badan dengan cepat? Ternyata makan makanan yang banyak tidak bisa menaikkan berat badan begitu saja lho. Kamu juga mesti memerhatikan asupan gizi pada makanan tersebut. Lantas, apa saja makanan yang sebaiknya dikonsumsi untuk menambah berat badan? Daftar Makanan untuk Menambah Berat Badan Sumber foto: Google Secara umum, untuk menambah berat badan kamu harus menambah jumlah kalori harian atau surplus kalori dari makanan yang tepat. Kamu bisa meningkatkan asupan kalori supaya berat badan bertambah dengan mengonsumsi makanan berikut ini: Nasi Gantilah beras merah organik, kamu bisa mendapatkan karbohidrat dari nasi putih karena kalorinya yang lebih tinggi. Dalam 100...

Dokter menyatakan kamu kekurangan progesteron? Salah satu cara untuk meningkatkan jumlahnya dalam tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan tertentu. Nah, berikut ini daftar makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan produksi hormon progesteron. Alpukat Sterol adalah salah satu lemak tak jenuh yang terdapat pada buah alpukat. Senyawa ini nantinya akan meningkatkan produksi progesteron dan mencegah dominasi hormon estrogen. Karenanya, alpukat bisa menjadi pilihan yang tepat untuk meningkatkan progesteron ketikan jumlah hormon estrogen terlalu tinggi. Ketidakseimbangan hormon estrogen dan progesteron bisa mengakibatkan berbagai kondisi, mulai dari mudah lelah, perubahan mood, hingga kenaikan berat badan. Jeruk Selain meningkatkan imunitas, kandungan vitamin C pada...

Buat kamu yang sedang menjaga berat badan ideal atau sedang menurunkan berat badan pastinya akan kesulitan jika kamu termasuk orang yang cepat lapar. Sepertinya sebanyak apapun makanan yang kamu santap, lapar akan tetap menyerang sehingga muncul perasaan ingin mengunyah sesuatu. Jika demikian, kamu perlu siasat cerdik agar rasa lapar tidak menghantui. Sebaiknya pilih menu makan yang bisa membuat kamu kenyang lebih lama. Jenis-jenis makanan tertentu bisa mengirimkan sinyal pada otak kamu bahwa gairah makan kamu sudah terpuaskan.  Tak perlu khawatir, makanan yang membantu agar kamu tidak cepat lapar berikut ini tidak akan membuat kamu tambah gemuk karena kandungan nutrisinya yang...

Kekurangan waktu tidur merupakan kondisi yang tidak menguntungan bagi tubuh, pasalnya otak kekurangan waktu untuk beristirahat. Akibatnya, kita cenderung merasa lelah saat kurang tidur. Selain penurunan performa aktivitas pada siang hari, kondisi mengantuk biasanya menyebabkan rasa lapar yang berlebihan akibat peningkatan hormon ghrelin.  Namun, memenuhi keinginan makan yang banyak saat mengantuk tidak akan membuat otak kita “fresh” kembali, malah terkadang dapat membuat mengantuk lebih parah. Rekomendasi Makanan Sehat yang Baik Dikonsumsi saat Kurang Tidur Sumber foto: Google Sering kali ketika sedang mengantuk, kita mengonsumsi makanan lebih banyak namun tidak mencukupi kebutuhan energi.  Mengingat efek dari kekurangan tidur adalah kehilangan energi...