Hidup Sehat — gandum utuh

Apakah kamu sering merasa lapar setelah berolahraga? Jika ya, itu adalah respons biologis yang normal dan sehat. Hal ini bisa saja terjadi karena tubuh membakar banyak kalori sehingga merespon untuk mengembalikan energi. Lantas, apa pengaruhnya bagi tubuh jika habis olahraga terus makan?  Apa Penyebab Lapar Setelah Olahraga? Rasa yang lapar setelah melakukan aktivitas berat merupakan sensasi fisik yang disebabkan oleh hormon dan reaksi kimia tubuh saat membutuhkan makanan. Reaksi ini dapat terjadi karena berbagai faktor. Berikut ini beberapa penyebab lapar setelah olahraga. 1.Olahraga Meningkatkan Nafsu Makan Meningkatnya nafsu makan bisa disebabkan reaksi psikologis; karena kebiasaan, kebosanan, emosi, melihat, atau mencium...

Makanan yang bisa melumasi sendi lutut pada dasarnya adalah makanan yang membantu sendi menjadi sehat. Sendi yang sehat dibutuhkan untuk mendukung aktivitas sehari-hari. Selain gandum utuh dan sayuran, makanan lain apa saja yang baik untuk sendi? Makanan untuk Mendukung Kesehatan Sendi Sumber foto: Google Sebelum membahas daftar makanan yang menghasilkan pelumas sendi, penting untuk dicatat bahwa diet tertentu berperan penting dalam mencegah masalah sendi. Makanan bernutrisi bisa menjadi pilihan untuk menjaga kesehatan sendi, karena dapat meningkatkan kesehatan tulang rawan, tendon, ligamen, dan komponen sendi lainnya. Selain itu, diet sehat bukan hanya memperkuat tulang namun juga mengurangi peradangan yang merupakan salah...

Prediabetes merupakan kondisi di mana kadar gula darah lebih tinggi dari normal, tetapi belum cukup tinggi untuk didiagnosis sebagai diabetes tipe 2. Umumnya orang yang memiliki prediabetes memiliki risiko yang lebih tinggi untuk menderita diabetes, stroke, dan penyakit jantung.  Namun, meski demikian kamu bisa mencegah dan memperlambat prediabetes menjadi diabetes melitus tipe 2. Diabetes melitus tipe 2 adalah jenis diabetes yang paling umum, di mana tubuh tidak dapat menggunakan insulin secara efektif atau tidak memproduksi cukup insulin untuk menjaga kadar gula darah dalam rentang normal. Ini sering terkait dengan kelebihan berat badan, pola makan yang tidak sehat, dan kurangnya aktivitas...

Akhir-akhir ini konsumsi whole grain alias gandum utuh untuk kesehatan tubuh semakin populer. Tidak jarang pasien diabetes juga dianjurkan untuk menambahkan gandum utuh ke dalam menu makanannya. Lalu, apa itu gandum utuh? Apakah berbeda dengan gandum jenis lain yang biasa dikonsumsi? Mengenal Gandum Utuh Gandum utuh adalah jenis gandum yang bulirnya memiliki tiga bagian, yakni germ, endosperma, dan bran. Germ adalah bagian reproduktif gandum yang menyimpan nutrisi paling banyak. Sementara itu, endosperma yaitu bagian gandum yang biasa dikonsumsi dan mempunyai rasa seperti tepung. Sedangkan bran merupakan bagian terluar gandum yang menyimpan serat paling tinggi. Kebanyakan, makanan yang sekarang kita konsumsi saat ini...