Hidup Sehat

Kalori adalah nilai yang menunjukkan jumlah energi yang didapatkan dari asupan makanan maupun minuman. Memastikan kebutuhan kalori terpenuhi setiap harinya sangat penting dilakukan agar kita bisa melakukan aktivitas harian. Selain itu, kalori juga dibutuhkan untuk memastikan berbagai fungsi dan proses di dalam tubuh berjalan dengan semestinya. Proses metabolisme tubuh akan mengubah kalori yang berasal dari makanan dan minuman menjadi energi. Energi inilah yang digunakan untuk mendukung fungsi dan kinerja berbagai organ tubuh. Sedangkan sisa kalori yang tidak diubah jadi energi akan disimpan sebagai lemak. Itulah alasannya mengapa mengonsumsi makanan berkalori tinggi dapat menaikkan berat badan jika tak diiringi dengan pola...

Pedoman gizi seimbang adalah salah satu upaya pemerintah untuk mencukupi kebutuhan nutrisi masyarakat Indonesia. Bukan hanya berupa panduan menu makan sehat, pemerintah juga mengimbau agar masyarakat menerapkan perilaku hidup bersih. Sebelumnya, pemerintah mengenalkan slogan 4 Sehat 5 Sempurna sebagai panduan untuk mencukupi kebutuhan nutrisi masyarakat. Namun, seiring waktu berjalan, slogan tersebut dinilai sudah tak sesuai dengan perkembangan dan pemenuhan gizi saat ini. Oleh karenanya, pemerintah menggantinya dengan slogan Pedoman Gizi Seimbang. Pedoman ini disebut lebih baik karena selain mengajarkan tentang pola makan, juga tentang pola hidup sehat secara keseluruhan. 4 Prinsip dalam Pedoman Gizi Seimbang Ada 4 pilar prinsip yang...

Jenis beras satu ini selalu ada dalam daftar menu makan sehat. Sebab, beras merah kaya akan kandungan serat, sehingga kerap dikonsumsi oleh pelaku pola hidup sehat manapun saat diet. Selain itu, beras merah juga disebut mampu membuat kenyang lebih lama ketimbang beras putih. Sebenarnya, beras merah merupakan biji-bijian utuh yang kandungan nutrisi dan seratnya lebih tinggi dibandingkan beras putih. Beras merah juga termasuk sumber karbohidrat yang bebas gluten, rendah kalori, dan tidak mengandung lemak trans. Dalam 100 gram beras merah mengandung beberapa nutrisi berikut ini: Air: 64 gram (gr) Protein: 2,8 gr Lemak: 0,4 gr Karbohidrat: 32,5 gr Serat: 0,3...

Apakah pasien diabetes melitus hanya boleh makan menu makan sehat dan menghindari makanan manis? Gula seringkali dianggap sebagai penyebab diabetes. Banyak pasien yang kemudian memilih pemanis buatan atau gula aren untuk konsumsi harian. Namun, mana yang lebih sehat dan aman untuk menggantikan gula kristal putih? Konsumsi Gula Harian untuk Pasien Diabetes Sebenarnya, semua orang perlu membatasi asupan gula harian. Gula yang dimaksud yaitu semua jenis pemanis berupa karbohidrat sederhana, seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Gula pasir sendiri termasuk sukrosa. Menurut Diabetes UK, asupan gula per hari untuk pengidap diabetes yang dianjurkan adalah kurang dari 7 sendok makan atau sekitar 30...