Hidup Sehat

Buat kamu yang sedang menjaga berat badan ideal atau sedang menurunkan berat badan pastinya akan kesulitan jika kamu termasuk orang yang cepat lapar. Sepertinya sebanyak apapun makanan yang kamu santap, lapar akan tetap menyerang sehingga muncul perasaan ingin mengunyah sesuatu. Jika demikian, kamu perlu siasat cerdik agar rasa lapar tidak menghantui. Sebaiknya pilih menu makan yang bisa membuat kamu kenyang lebih lama. Jenis-jenis makanan tertentu bisa mengirimkan sinyal pada otak kamu bahwa gairah makan kamu sudah terpuaskan.  Tak perlu khawatir, makanan yang membantu agar kamu tidak cepat lapar berikut ini tidak akan membuat kamu tambah gemuk karena kandungan nutrisinya yang...

Secara umum kebanyakan orang Indonesia merasa belum makan besar jika belum makan nasi putih. Namun, beberapa orang mencoba untuk lebih sering mengonsumsi makanan pengganti nasi putih.  Nasi putih merupakan makanan yang penuh nutrisi. Selain karena tinggi kandungan karbohidrat sebagai sumber energi harian, nasi putih juga mengandung banyak nutrisi penting seperti serat, protein, magnesium, dan zinc. Sayang nya nasi putih termasuk makanan yang mengandung indeks glikemik tinggi. Indeks glikemik ini yang membuat nasi putih mudah dan cepat untuk terpecah menjadi gula dan dapat terserap oleh tubuh. Itu sebabnya, jika terlalu banyak mengonsumsi nasi putih, kadar glukosa darah kamu bisa meningkat. Hal...

Kalsium adalah mineral penting untuk menjaga kesehatan tulang. Kekurangan kalsium dapat mengganggu pertumbuhan tulang, namun jika berlebihan justru membahayakan jantung. Lalu, berapa jumlah kalsium harian yang dibutuhkan oleh tubuh sesuai dengan Angka Kecukupan Gizi (AKG)? Kebutuhan Kalsium Harian Kebutuhan kalsium setiap orang berbeda-beda tergantung usia dan jenis kelamin. Kalsium sendiri bisa didapatkan dari makanan sehat seperti susu, Quinoa, Oats, kacang hijau organik, maupun suplemen. Berikut ini daftar kebutuhan kalsium per hari sesuai AKG dari Kementerian Kesehatan RI. Kebutuhan kalsium anak usia 0-9 tahun: 0-5 bulan: 200 mg 6-11 bulan: 270 mg 1-3 tahun: 650 mg 4-9 tahun: 1.000 mg Kebutuhan...

Mulut memiliki jutaan jaringan halus yang membuatnya sensitif ketika terkena suhu makanan yang masuk. Tak heran, jika kamu merasakan sensasi langit-langit mulut sakit atau melepuh saat makan makanan panas. Lalu, bagaimana cara mengatasi kondisi tersebut agar tidak terjadi luka bakar lebih serius? Simak beberapa cara yang bisa kamu lakukan. Penyebab Langit-Langit Mulut Melepuh dan Cara Mengatasinya Dokter umum dari Departemen Kedokteran Keluarga di Cleveland Clinic, AS, Matthew Goldman, M.D menjelaskan bahwa makanan dan minuman panas jenis apapun dapat dengan mudah menimbulkan sensasi terbakar pada mulut. Pasalnya, jaringan pada langit-langit mulut merupakan jaringan lunak yang rentan terhadap panas. Langit-langit mulut yang...