Hidup Sehat

Kamu sering merasa kurang nyenyak dan terbangun saat tidur malam? Jangan khawatir, dengan menerapkan pola hidup dan mengonsumsi makanan sehat, kualitas tidur bisa diperbaiki dan lebih nyenyak. Kualitas tidur sendiri dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk asupan nutrisi. Berbagai penelitian menyebutkan bahwa nutrisi tertentu seperti vitamin B, magnesium, folat, asam amino, antioksidan, protein, dan triptofan, terbukti berperan dalam menentukan kualitas tidur. Sebab, asupan nutrisi berfungsi dalam pengaturan zat kimia otak yang berperan sebagai pengontrol jam dan kualitas tidur, seperti serotonin dan melatonin. Itulah mengapa makanan dan minuman tertentu dapat membantu tidur kamu lebih nyenyak. Menu Makan Sehat dan Minuman untuk...

Anak-anak sering kali sulit saat disuruh makan, apalagi untuk mengonsumsi menu makanan sehat seperti sayur dan buah. Kamu juga mengalaminya? Membiasakan anak dengan pola hidup sehat memang cukup sulit dan butuh usaha lebih keras. Biar lebih mudah, berikut ini ada beberapa cara yang bisa kamu ikuti untuk membiasakan anak dengan pola makan sehat. Langsung simak yuk! Jangan Langsung Larang Junk Food Junk food memang sulit dihindari, orang dewasa pun pasti juga mengalaminya. Tapi, akan lebih baik kalau menguranginya sedikit demi sedikit. Dengan langsung melarang anak makan junk food justru akan mengakibatkan efek buruk. Saat makanan tersebut tersedia di luar rumah,...

Selain dari rasa manisnya, apakah kamu tahu bahwa gula aren menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan? Makanan manis biasanya identik dengan hidangan yang kurang sehat, karena umumnya mengandung gula yang tinggi kalori. Tapi ternyata tidak selamanya makanan manis buruk untuk kesehatan lho. Misalnya saja gula aren yang merupakan salah satu bahan pemanis populer di Indonesia. Warnanya yang gelap membuatnya kerap disamakan dengan gula jawa atau gula merah, namun ia lebih pekat. Aromanya juga lebih kuat dan khas dibanding gula merah. Gula jenis ini bisa menjadi alternatif pemanis yang lebih sehat karena proses produksinya yang minim bahan kimia tambahan. Para pelaku hidup...

Siapa nih yang masih mengira kalau makan camilan itu buruk untuk kesehatan? Jangan salah, beberapa makanan ringan atau snack justru bagus untuk kesehatan lho, termasuk menurunkan kolesterol. Tapi pastikan pilih snack sehat ya. Camilan ini umumnya adalah makanan sehat yang kaya akan kandungan nutrisi baik. Kalau kamu memiliki kolesterol tinggi, coba deh masukkan camilan ini dalam menu makanan sehat harianmu. Ingat, imbangi pula dengan pola hidup sehat seperti rutin berolahraga, kelola stres, dan tidur cukup. Sebab, kolesterol yang tinggi bisa memicu penyakit jantung hingga pembuluh darah. Ingin tahu snack sehat apa saja yang bisa membantu menurunkan kolesterol? Ini dia daftarnya:...