Hidup Sehat — pola hidup sehat

Siapa nih yang langsung menolak saat disuguhi menu makan sehat, terutama sayuran? Padahal, kurang mengonsumsi sayur dapat membuat tubuh mengalami beberapa hal berikut ini, lho. Tubuh membutuhkan vitamin, mineral, dan serat, salah satunya dari sayuran. Menurut Pedoman Gizi Seimbang dari Kemenkes RI konsumsi sayur yang direkomendasikan adalah 3-5 porsi per hari. Sekarang coba cek porsi sayurmu, apakah kurang atau malah tidak makan sayur sama sekali? Padahal, berbagai masalah kesehatan bisa timbul akibat tidak mengonsumsi sayur. Berikut ini beberapa gangguan kesehatan yang mungkin saja terjadi akibat kurang konsumsi sayur. Mudah Memar Sayuran merupakan salah satu sumber vitamin C. Jika kekurangan vitamin...

Usia muda adalah masa keemasan dimana kamu bisa mengoptimalkan perkembangan diri dan menjalani hidup sebaik mungkin. Tapi enjoy menikmati masa muda hanya akan jadi angan-angan kalau tak dibarengi dengan usaha untuk menjaga kesehatan. Dimana ada banyak sekali manfaat kalau bisa menjalani hidup sehat saat usia muda. Mulai dari mengatur pola hidup sehat, memilih makanan bernutrisi, hingga belajar mengelola stress. Inilah beberapa tips hidup sehat di usia muda yang bisa kamu contoh. Pilih Makanan Sehat dengan Bijak Kalau ingin masa mudamu terjalani dengan sehat maka mulai dengan bersikap ketat dalam memilih makanan. Jangan sembarangan mengonsumsi makanan yang sekedar enak atau sedang...

Salah satu bahan untuk resep menu makan sehat yang cukup populer yaitu gandum. Mulai dari pasta, roti, sereal, hingga mi, gandum biasa dijadikan sebagai bahan dasar utama. Tapi, tahukah kamu kalau ada berbagai macam gandum? Namun, yang paling baik yaitu jenis whole grain alias gandum utuh. Nah, berikut ini macam-macam gandum beserta manfaatnya yang harus kamu tahu. Gandum Utuh Gandum jenis ini umumnya dijadikan sebagai menu makanan dalam pola hidup sehat karena tinggi nutrisi, seperti kalium, selenium, dan magnesium. Gandum utuh bisa kamu temukan dalam nasi cokelat atau roti. Selain menyehatkan saluran pencernaan, manfaat gandum utuh lainnya yaitu sebagai pencegah...

Pola hidup sehat tidak hanya sekedar makan makanan bernutrisi dan olahraga secara rutin saja, nyatanya tidur siang juga tidak kalah penting. Namun, tidur siang sering dilewatkan karena kesibukan sehari-hari. Tidur siang bukan hanya bagus untuk kesehatan fisik, tapi juga mental. Namun, disarankan untuk memilih waktu yang tepat dan tidak tidur siang terlalu lama.   Apa Saja Manfaat Tidur Siang bagi Kesehatan? Selain mengistirahatkan otak dan merilekskan tubuh, tidur siang juga baik bagi kesehatan. Lantas, apa saja manfaatnya?  Meningkatkan Konsentrasi Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang mampu meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan. Manfaat ini didapatkan sebab tidur siang dapat memulihkan otak yang lelah...